AI 다이어트 고민상담허용 식품 먹어도 되나요

네, 1-3일차에 해당하는 스위치온 다이어트에서는 허용 식품을 잘 선택하는 것이 매우 중요합니다. 이 단계에서는 주로 지방 대사를 활성화하는 데 초점을 맞추며, 보통 단백질 쉐이크와 저탄수화물 음식을 허용하고 있습니다.

허용 식품 목록

1. 단백질 쉐이크: 하루에 4번 마시는 것이 권장되며, 물이나 무가당 두유와 함께 섭취합니다.
2. 허용 간식: 녹황색 채소 (예: 시금치, 브로콜리), 두부, 무가당 플레인 요구르트가 좋습니다. 이러한 식품들은 포만감을 주면서도 저탄수화물로 건강하게 함께 할 수 있습니다.
3. 건강 오일: 코코넛 오일이나 올리브 오일 같은 건강한 오일은 조리 시에 활용할 수 있습니다.

주의 사항

• 탄수화물 섭취 제한: 하루 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 유지해야 합니다. 그런 식품이 아닌지 체크하는 것이 필요합니다.
• 배고픔을 참지 마세요: 허용된 식품이지만 배고픔을 느낀다면 적극적으로 저칼로리 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 허용된 식품을 자유롭게 드셔도 되지만, 안전한 범위 내에서 하시는 것이 중요합니다. 만약 보다 효과적인 보충을 원하신다면, 단백질 쉐이크와 같은 제품들이 도움이 될 수 있습니다. 스위치온 다이어트를 성공적으로 진행하시길 바랍니다!