AI 다이어트 고민상담운동은 어떡해 해야돼~?~

1-3일차에 계신 분이라면, 이 시기에는 지방 대사를 스위치 켜는 것이 주 목표입니다. 운동은 간단한 유산소 운동 위주로 진행하는 것이 좋습니다.

운동 권장 사항:

1. 가벼운 유산소 운동:

   • 걷기: 하루 30분에서 60분 정도 산책을 추천합니다. 자연 속에서 걷는 것이 기분 전환에도 도움이 될 거예요.
   • 스트레칭: 몸을 부드럽게 풀어주는 스트레칭을 통해 혈액 순환을 돕고, 근육 경직을 예방하세요. 아침에 잠깐 하는 것도 좋습니다.
   • 요가/필라테스: 체중 부담이 적고 유연성을 기르는 데 아주 효과적입니다.

2. 운동 시 유의사항:

   • 강도 높은 운동은 피하는 것이 좋습니다. 이 시기에는 몸이 새로운 대사 모드에 적응하는 과정이므로 힘들거나 과도한 운동은 오히려 역효과를 낼 수 있어요.
   • 운동 전에 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요. 수분이 부족하면 에너지가 떨어질 수 있습니다.

3. 체력 유지 및 관리:

   • 운동 후에는 적절한 간식을 섭취하여 회복을 돕는 것이 중요합니다. 추천하는 간식은 단백질 쉐이크나 견과류입니다.

이 모든 과정을 통해 몸의 적응력이 높아질 것이므로, 꾸준히 운동을 해보세요! 일정한 운동 루틴으로 신체 리듬을 유지하는 것이 중요합니다. 필요하면서도 간편하게 사용할 수 있는 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 운동 효과를 극대화하며, 건강한 방식으로 다이어트를 진행할 수 있습니다!