AI 다이어트 고민상담첫 단식 후 저녁 먹을 건데... 혹시 잡곡밥 120g 먹으면 안 될까? 우족찜이랑...

2주차에 접어들면서 잡곡밥 섭취를 고민하시고 있군요! 첫 단식 후 저녁 식사로 잡곡밥 120g은 적절한 선택일 수 있습니다. 하지만, 저녁에 탄수화물 섭취는 최소화하는 것이 2주차 목표에 부합하기 때문에 양을 조절할 필요가 있어요.

가이드라인:

• 2주차에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 유지하므로 저녁 식사는 가능한 한 무탄수화물 단백질 식단으로 구성하는 것이 이상적입니다.
• 우족찜은 좋은 단백질 공급원인데요, 잡곡밥을 120g 대신 60g 정도로 줄여서 함께 드시거나, 대신 더 많은 단백질(우족찜 또는 다른 단백질원)을 섭취하시면 좋을 것 같아요.

결론적으로, 잡곡밥 양을 줄이고 우족찜을 더욱 강조해서 영양 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 식사 후 소화도 잘 되고, 전체적으로 목표하는 다이어트에 도움이 될 거예요!

추가로, 혹시 단백질 보충제나 유산균과 같은 영양제를 함께 챙기고 계시면, 이런 제품들도 함께 활용하면 더욱 효과적일 수 있습니다. 우족찜과 함께 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법이에요!