AI 다이어트 고민상담대체당 추천해 줄 수 있어?

작성일: 2025-07-11 06:32

4-7일차

4-7일차에 접어들며 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 식사하는 것이 중요하며, 대체당에 대해 고민하시는 건 이해합니다.

대체당을 사용할 때는 자연 유래의 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트에서는 특히 과도한 단맛 섭취를 피하는 것이 중요하기 때문에, 대체당의 사용을 최소한으로 하는 것을 권장합니다.

추천하는 대체당:

스테비아: 자연에서 유래한 감미료로, 칼로리가 거의 없고 혈당에 미치는 영향이 적어 다이어트 시 사용에 안전합니다.

에리트리톨: 체내에서 거의 흡수되지 않아 칼로리가 낮고, 일반적인 설탕보다 훨씬 적은 혈당 반응을 일으킵니다.

이 두 가지 대체당은 스위치온 다이어트의 원칙에 맞게 잘 활용할 수 있으며, 음료나 요리에 소량 첨가해 사용하면 단맛을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

단, 대체당을 사용할 때는 자신의 몸 상태와 반응을 잘 확인하고, 필요할 경우 전문가와 상담하며 조절하는 것이 중요합니다. 건강한 식단을 유지하면서 자연스럽게 대체당을 적절히 활용하시길 바랍니다!