AI 다이어트 고민상담1주차에 커피마시지마라고 하던데 왜?

작성일: 2025-07-11 11:38

스위치온 다이어트의 1주차에서 커피를 피해야 하는 이유는 주로 카페인의 영향 때문입니다. 1주차는 지방 대사를 활성화하고 몸이 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용하도록 전환하는 중요한 단계입니다. 이 과정에서 카페인이 미치는 영향에는 몇 가지가 있습니다.

호르몬 영향: 커피에 포함된 카페인은 신경계를 자극하여 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 증가시킬 수 있습니다. 높은 코르티솔 수치는 체지방 축적과 다이어트 실패로 이어질 수 있습니다.

탈수: 커피는 이뇨 작용을 가지고 있어 체내 수분을 배출하게 만듭니다. 수분이 부족하면 몸의 대사기능이 저하되고, 지방 대사에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 1주차에는 충분한 수분 섭취가 중요합니다.

카페인 금단 증상: 평소 커피를 자주 마시는 경우, 갑작스러운 금주는 두통이나 피로감을 유발할 수 있습니다. 이는 몸이 지방 연료를 사용하는 데 전환하는 초기 3일 동안의 불편함을 더할 수 있습니다.

커피 대신 허브차나 녹차 같은 카페인이 없는 음료를 대체하는 것이 좋습니다. 더불어, 스위치온 다이어트를 통해 몸이 적응하는 동안 충분한 수면과 수분 섭취를 유지하는 것이 중요합니다.