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AI 다이어트 고민상담토마토, 방울토마토는 언제부터 먹을 수 있어?
작성일: 2025-07-15 11:41
스위치온 다이어트에서 토마토와 방울토마토는 식단에 추가하는 시기가 다이어트 단계에 따라 다릅니다.
1주차 (1~3일차): 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단이 중심이므로, 토마토류는 허용되지 않습니다. 탄수화물 섭취가 제한되기 때문이며, 식단의 지침을 정확히 따르는 것이 중요해요.
1주차 (4~7일차): 이 단계에서는 점심에 저탄수화물 일반식이 포함되기 시작합니다. 이때 잡곡밥과 단백질 식사를 함께 할 수 있으나, 여전히 과일이나 고탄수화물 식품은 제한되기 때문에, 방울토마토도 포함되지 않습니다.
2주차: 이제 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하면서 방울토마토와 같은 야채는 허용되지만, 양을 적절하게 조절해야 합니다. 여전히 주의 깊게 관찰할 필요가 있어요.
3주차: 이 시기에는 더욱 다양한 식단이 가능해지며, 방울토마토와 일반 토마토를 포함한 채소 섭취가 가능해집니다. 단, 적당한 양과 저염 요리를 지향하는 것이 좋습니다.
4주차: 체지방 감량 극대화를 목표로 할 때, 다채로운 채소를 포함한 식사가 중요하므로, 이때는 방울토마토를 포함한 다양한 음식 섭취가 더 자유로워집니다.
결론적으로, 방울토마토는 3주차부터 식단에 추가할 수 있으며, 다양한 채소와 함께 균형 잡힌 식사를 통해 건강한 다이어트를 이어가는 것이 중요합니다!
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