AI 다이어트 고민상담밥80g먹고 야채랑 고기는 양상관없이 많이먹어도돼?

2주차 진행 중이시군요! 점심에 잡곡밥 80g을 섭취한 후 야채와 고기는 양상관없이 많이 먹는 것이 원칙상 괜찮습니다. 이 시기에는 저탄수화물 식단의 일환으로 단백질과 채소를 충분히 섭취하는 것이 중요해요.

야채는 섬유소가 풍부하고 칼로리가 낮아 배를 부르게 하면서도 영양소를 제공합니다. 다양한 색상의 채소를 고르면 더 많은 비타민과 미네랄을 섭취할 수 있어요. 예를 들어, 브로콜리, 시금치, 당근 등을 추천합니다.

고기의 경우, 단백질을 충분히 보충하는 것이 중요하지만, 가급적 기름기가 적은 부위를 선택하세요. 닭가슴살, 생선, 두부와 같은 고단백이면서 저지방인 식품이 좋은 선택입니다.

다만, 소금이나 양념은 최소화하여 자연스러운 맛을 즐기는 것이 좋습니다. 이러한 식단으로 영양소를 충분히 섭취하면서도 체중 감량에 도움이 될 것입니다.

추가로, 단백질 보충을 위해 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법이에요. 전체적인 식단의 균형을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 그러니 지속적으로 건강한 식습관을 유지해나가세요!