AI 다이어트 고민상담아침부터 허용되는 음식의 간식을 계속 먹는데도 배고파.. 점심도 배부르게 먹었는데, 계속 간식 먹어도 돼?

배고픔을 느끼는 것은 다이어트 중 흔한 경험입니다. 특히 스위치온 다이어트 2주차는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선에 중점을 두는 시기라, 세심한 조절이 필요합니다.

허용된 간식을 계속 먹으면서도 배고픈 느낌이 든다면, 몇 가지 점을 고려해보세요:

1. 단백질 섭취: 단백질이 풍부한 음식을 더 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 단백질은 포만감을 오래 유지시켜 주고, 근육량을 유지하는 데도 도움이 됩니다. 예를 들면, 삶은 계란이나 두부, 혹은 단백질 쉐이크가 좋은 선택입니다.

2. 식사 간격: 아침과 점심 사이의 시간이 너무 길면 배고픔을 느낄 수 있습니다. 가능하다면 간단한 간식을 조금씩 나누어 섭취하는 것도 방법입니다.

3. 수분 섭취: 가끔 배고픔과 갈증을 혼동할 때가 있습니다. 하루에 충분한 물을 마시는지 확인해보세요. 물을 충분히 마시는 것은 체중 관리에도 도움이 됩니다.

4. 주기적인 체크: 현재 진행 중인 2주차는 저탄수화물 일반식을 유지하면서 허용되는 음식을 적절히 사용해야 합니다. 허용식품을 너무 많이 섭취하면 다이어트 효과가 떨어질 수 있습니다. 배고픔이 계속 심하다면, 얼마큼의 간식을 허용하는지 다시 확인해보세요.

간식을 선택할 때는 낮은 당분과 고단백의 음식을 추천합니다. 필요하다면, 제로칼로리 음료나 허브티 같은 것도 배고픔을 어느 정도 덜어줄 수 있습니다.

마지막으로, 지속적인 스트레스 관리와 충분한 수면도 중요하니 이 부분도 함께 고려해보세요!