AI 다이어트 고민상담1~4주차까지 단백질쉐이크를 총 몇번 먹어?

작성일: 2025-07-15 23:27

스위치온 다이어트에서 단백질 쉐이크 섭취 빈도는 주차에 따라 다릅니다. 각 주차별로 섭취하는 횟수를 정리해드릴게요.

1주차 (1-3일): 하루에 4번 단백질 쉐이크를 섭취합니다. 이때는 주로 단백질 쉐이크가 주식이 되며, 물이나 무가당 두유와 함께 섭취해야 합니다.

1주차 (4-7일): 하루에 3번 단백질 쉐이크를 섭취하게 되며, 오전에 간식처럼 섭취하는 것이 좋습니다. 이때 점심은 저탄수화물 일반식으로 변하게 됩니다.

2주차: 하루에 2번 단백질 쉐이크를 섭취합니다. 아침과 오후 간식으로 시용하며, 점심은 저탄수화물 일반식으로 유지합니다.

3주차: 하루에 2번 단백질 쉐이크를 섭취하며, 점심과 저녁에는 주로 저탄수화물 식단을 유지합니다.

4주차: 이전과 동일하게 2번 섭취하며, 일반식과 단식일을 병행하면서 단백질 섭취를 계속합니다.

결론적으로, 1-3일차에는 하루 4번, 4-7일차에는 3번, 이후 2주차부터 4주차까지는 하루 2번 섭취하는 것이 기본 가이드라인입니다. 단백질 보충제 선택할 때는 품질과 성분을 잘 살펴보시는 것이 좋고, 필요에 따라 다양성을 위해 여러 브랜드를 시도해보는 것도 좋은 방법입니다.

* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.

* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.

유사한 게시글

• 1~4주차까지 단백질쉐이크 총 몇번먹는지 세어줘

• 1~4주차까지 총 몇번 먹는지 숫자좀 세줘

• 단백질쉐이크 3번만 먹어도 되니?

• 8일차 저녁으로 단백질 44g 치킨 스테이크, 완벽한 탄단지 식단 한그릇 / 치킨 스테이크(닭가슴살) 150g, 커리소스, 파프리카, 브로콜리 먹어도돼?

• 단백질쉐이크에 우유넣어서 먹어도됨?

AI 다이어트 고민상담1~4주차까지 단백질쉐이크를 총 몇번 먹어?

작성일: 2025-07-15 23:27

스위치온 다이어트에서 단백질 쉐이크 섭취 빈도는 주차에 따라 다릅니다. 각 주차별로 섭취하는 횟수를 정리해드릴게요.

1주차 (1-3일): 하루에 4번 단백질 쉐이크를 섭취합니다. 이때는 주로 단백질 쉐이크가 주식이 되며, 물이나 무가당 두유와 함께 섭취해야 합니다.

1주차 (4-7일): 하루에 3번 단백질 쉐이크를 섭취하게 되며, 오전에 간식처럼 섭취하는 것이 좋습니다. 이때 점심은 저탄수화물 일반식으로 변하게 됩니다.

2주차: 하루에 2번 단백질 쉐이크를 섭취합니다. 아침과 오후 간식으로 시용하며, 점심은 저탄수화물 일반식으로 유지합니다.

3주차: 하루에 2번 단백질 쉐이크를 섭취하며, 점심과 저녁에는 주로 저탄수화물 식단을 유지합니다.

4주차: 이전과 동일하게 2번 섭취하며, 일반식과 단식일을 병행하면서 단백질 섭취를 계속합니다.

결론적으로, 1-3일차에는 하루 4번, 4-7일차에는 3번, 이후 2주차부터 4주차까지는 하루 2번 섭취하는 것이 기본 가이드라인입니다. 단백질 보충제 선택할 때는 품질과 성분을 잘 살펴보시는 것이 좋고, 필요에 따라 다양성을 위해 여러 브랜드를 시도해보는 것도 좋은 방법입니다.