AI 다이어트 고민상담1주차 2일인데 연어 먹어도 돼?

네, 1주차 2일차에 연어를 드시는 것은 매우 좋습니다! 연어는 고단백 식품으로서 오메가-3 지방산이 풍부하여 건강에 도움이 됩니다. 특히 체지방 감소를 목표로 하는 이 시기에 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하죠.

하지만 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고, 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 연어를 먹을 때는 함께 곁들일 수 있는 채소를 고려하세요. 예를 들어, 시금치나 브로콜리와 함께 구워서 먹으면 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다.

다만, 연어의 양에 주의하시고, 다른 고단백 식품과 조합하여 섭취량을 조절하시는 것이 좋아요. 그리고 수분도 충분히 섭취하면서 건강한 간식을 선택해보세요!

이 과정에서 필요한 필수 영양소를 보충하기 위해 오메가-3 보조제도 고려할 수 있습니다. 하지만 건강한 식단을 유지하는 것이 가장 중요하다는 점을 기억해 주세요!