네, 4일차에서는 저탄수화물 일반식으로 쌀밥 반 공기를 섭취할 수 있습니다. 하지만 한 가지 유의해야 할 점은, 쌀밥의 양을 조절해야 한다는 것입니다. 4-7일차 동안 저탄수화물 식단을 계획하고 있으므로, 밥의 양은 반 공기에서 더 줄이거나 조절할 수 있어요.
보다 구체적으로, 잡곡밥이나 현미밥과 같은 덜 가공된 곡물로 위주로 선택하면 보다 건강한 대안이 됩니다. 예를 들어, 잡곡밥을 반 공기와 단백질 식사를 함께 하시는 것이 좋습니다. 단백질 식사는 생선, 닭고기, 두부와 같은 단백질 원료를 추천드립니다.
총 섭취량은 몸의 반응을 보면서 조절하세요. 체중 변화나 에너지 레벨을 체크하면서 필요에 따라 조정하는 것이 핵심이에요.
더불어, 다이어트 진행이 순조롭다면, 적절한 단백질 보충제를 추가로 고려해보시는 것도 나쁠 것은 없습니다. 가능하다면, 무가당으로 되어 있는 제품을 선택하는 것이 좋습니다!
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