AI 다이어트 고민상담참치액이랑 소금 언제부터 돼?

스위치온 다이어트에서는 기본적으로 소금과 같은 짠 음식은 주의가 필요합니다. 특히 초기 단계나 저탄수화물 식단을 따를 때는 체내 수분 유지와 대사 조절에 영향을 줄 수 있어서 조절이 중요해요.

• 1주차 (1~3일): 이 단계에서는 특히 소금을 포함한 간은 피하는 것이 좋습니다. 대신 자연식품에 가까운 것으로 식사하는 것이 이상적이에요.

• 1주차 (4~7일): 이 시기부터는 저염 간장을 소량 사용할 수 있습니다. 하지만 참치액은 소금 함량이 높고, 건강에 미치는 영향을 고려할 때 조심해야 합니다. 가능하다면 무가당, 조미료가 최소화된 식품을 사용하는 것을 추천합니다.

• 2주차 이후: 본격적으로 간헐적 단식이 도입되고, 대사 건강을 회복하는 단계에서는 약간의 조미료를 사용할 수 있지만, 자연적인 맛을 살리는데 집중하세요. 즉, 위의 단계에서는 되도록 조절 사용하도록 하고, 이후에는 제한적으로 소량 사용하는 것이 가능합니다.

따라서, 참치액은 가능하면 피하고, 필요한 경우 절제된 양으로 사용하는 게 좋습니다. 소금의 경우, 저염 간장이나 다른 조미료로 대체하는 것을 고려해보세요. 재미있는 점은 바질, 허브 등을 활용해 자연의 맛을 더하는 것도 좋은 방법이라는 거죠!

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