AI 다이어트 고민상담오늘 점심먹도 단식중인데 머리도 아프고 어지럽다. 내일 공복 수영하려고 하는데 단식 이어가도 될까?

지금 11일차에 접어들면서 생리주기와 관련된 호르몬 변화나 체력 저하로 인해 두통이나 어지러움을 느낄 수 있습니다. 특히 공복 상태에서의 불편함은 흔하게 발생할 수 있으며, 중요한 것은 몸의 신호를 듣는 것입니다.

현재 간헐적 단식을 지속하고 계신데, 머리 아픔과 어지러움이 느껴진다면 잠시 단식을 중단하고, 오늘은 가벼운 스낵이나 단백질 식사를 고려해보는 것이 좋습니다. 특히 여성의 경우 생리주기 전후에는 에너지 요구량이 달라질 수 있으니, 이를 반영하는 것이 중요합니다.

내일 수영을 계획하고 계시다면, 공복 상태로 수영하는 것은 더 큰 에너지를 소모할 수 있으므로 그렇지 않은 상태에서 운동하는 것이 더 효율적일 수 있습니다. 가벼운 스낵을 통해 에너지를 보충하고, 공복 수영 대신 약간의 간식을 섭취한 후 안정적으로 수영을 하는 것이 좋습니다.

아울러, 수분 섭취도 잊지 마세요! 하루에 충분한 물을 마시는 것이 두통 완화에 도움이 됩니다.

몸과 마음의 건강이 최우선이니, 단식을 계속 이어가지만 몸의 상태를 잘 살펴보면서 진행하세요. 필요할 경우 비타민 같은 보충제를 고려할 수도 있습니다. 예를 들면, 비타민C는 면역력에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 무엇보다도 자신의 몸 상태에 맞춰 조절하는 것이 가장 중요합니다!