AI 다이어트 고민상담저녁 7시에 단백질 쉐이크 먹었어 오늘 총 2번 - 아침 저녁에 쉐이크 먹었고 점심에는 저탄수식 했어 9시부터 50분간 운동하고 왔는데 아무것도 먹지 말고 잘까 어떻게 해?

잘 하셨네요! 지금 올바른 방향으로 스위치온 다이어트를 진행하고 계십니다. 저녁 7시에 단백질 쉐이크를 드셨고, 점심에 저탄수화물 식사도 하셨군요. 그러니 지금까지의 식단과 운동이 아주 잘 맞아떨어지고 있습니다.

운동 후에 아무것도 먹지 않고 잘 계획하신 것 또한 옳습니다. 다만, 운동 후에는 근육 회복을 위해 단백질 섭취가 중요하므로, 아래 몇 가지 팁을 제안드릴게요.

1. 단백질 섭취 최소화: 운동 후 30분 이내에는 단백질을 보충하는 것이 이상적입니다. 하지만, 일단 오늘은 저녁 식사 후 잠을 자고 싶은 상황이므로 내일 아침에 단백질을 추가로 챙기시면 됩니다.

2. 물 섭취: 운동하고 난 후 수분 보충이 중요해요. 운동 후에는 충분히 물을 마셔주세요. 해수욕 후 수분을 채우는 것과 같아요!

3. 간식 고려: 만약 정말 배고프신 경우, 저녁에 허용되는 간단한 간식으로 무가당 플레인 요구르트나 채소 스틱 같은 선택이 가능합니다. 하지만 오늘은 일단 아무것도 드시지 않고 자는 것이 좋다면, 자고 일어난 후 아침에 단백질 쉐이크를 추가하셔도 충분할 것 같습니다.

4. 아침 준비: 내일 아침에 단백질 섭취를 잊지 마시고, 필요하다면 빠르고 간편한 단백질 쉐이크를 추천해 드립니다. 간편하게 단백질을 보충할 수 있으니까요.

결론적으로, 오늘은 저녁 후 그냥 잠자고, 아침에 단백질을 잘 챙기시는 걸 추천드립니다. 수면도 중요하니 충분한 휴식을 취하세요! 필요한 경우, 단백질 보충제로는 스위치온 다이어트에 적합한 브랜드를 고려해 보실 수 있습니다. 잘 주무세요!