AI 다이어트 고민상담오늘 좀 폭식을 했어 다시 해야해?

작성일: 2025-09-04 16:27

16일차점심여성

폭식을 한 날이 있었다면, 자연스러운 일입니다. 다이어트를 하다 보면 이런 일이 생길 수 있으니까요. 중요한 것은 한 번의 폭식이 전체 과정에 끼치는 영향보다, 일관성을 유지하는 것입니다.

현재 16일차라는 점에서, 여러분의 몸은 이미 지방을 태움으로써 대사 건강을 회복하는 과정에 있습니다. 오늘은 스스로를 너무 자책하지 말고, 다음 식사에서 균형 잡힌 영양소를 섭취하는 데 집중하세요.

다음 식사 조절: 점심에 단백질, 채소, 건강한 지방을 포함하여 영양을 보충하세요. 예를 들어, 구운 닭가슴살이나 두부와 함께 신선한 샐러드, 아보카도 슬라이스를 곁들여 먹는 것이 좋습니다.

간헐적 단식: 아마 오늘 이미 폭식했으니, 저녁 식사는 가볍게 하거나 필요시 단식 시간을 조금 늘려보는 것도 좋습니다. 가능한 한 14시간 공복을 유지하여 몸이 다시 균형을 맞출 수 있게 도와주세요.

수분 섭취: 충분한 물을 마시면서 몸의 수분 균형을 맞추고, 소화도 도와주세요. 허브차를 곁들이는 것도 좋은 선택입니다.

심리적 안정: 자기 비난보다는 긍정적인 사고로 전환하세요. "오늘은 이런 날이었으니, 내일은 더 잘해볼 거야!"와 같은 마음가짐이 중요합니다.

검토하기: 폭식한 이유를 스스로 분석해보는 것도 도움이 됩니다. 스트레스, 외부 유혹, 환경 요인 등 여러 가지 이유가 있을 수 있으니, 다음에는 그런 상황을 피할 방법을 생각해보세요.

마지막으로, 보조제를 활용해 단백질을 보충하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 언제나 건강한 식단이 최우선이라는 사실을 기억하세요!

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