2주차 진행 중이시군요! 현재 목표는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이니, 식단 선택이 매우 중요합니다.
평양냉면과 온반 중에서는 온반이 더 적합할 수 있습니다. 이유는 다음과 같습니다:
탄수화물 조절: 평양냉면은 면이 주성분인 탄수화물이며, 다소 높은 탄수화물 함량을 갖고 있습니다. 반면 온반은 단백질과 채소가 포함된 식사를 통해 균형 잡힌 영양소 섭취가 가능합니다.
저염식: 온반의 경우, 국물이나 밥의 양을 조절하여 염분을 줄이는 것이 가능합니다. 반면 평양냉면은 국물에 나트륨이 많으므로 주의가 필요합니다.
영양소 섭취: 온반에는 채소와 단백질이 포함되어 있어, 체중 감량과 근육 유지에 도움이 됩니다.
물론, 온반을 선택한 후에도 적절한 양을 조절하고 식단에 맞추어 소비해야 합니다. 허용 식품과 금기 식품을 고려하며, 지속 가능한 패턴으로 식사를 하시길 바랍니다.
간단한 참고로, 최근에 출시된 고단백 저탄수화물 제품이나 보조식단과 함께하면 더 효과적으로 진행할 수 있는 방법입니다. 하지만 기본에서 벗어나지 않는 한, 건강한 식단이 가장 중요하다는 점 잊지 마세요!
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