AI 다이어트 고민상담올리브오일 먹어도 되나요

네, 올리브오일은 스위치온 다이어트의 1-3일차에 적합한 식품입니다! 올리브오일은 건강한 지방을 제공하며, 식사를 할 때 유용하게 사용할 수 있습니다. 특히, 지방의 대사 기능을 높여주는 역할을 하여 몸이 지방을 에너지원으로 사용하는 데 도움을 줄 수 있어요.

이 단계에서는 올리브오일을 적당량(약 1~2큰술) 드레싱으로 활용하거나, 허용된 채소나 단백질 쉐이크에 추가하여 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 건강한 지방은 포만감을 높여주고, 필요한 영양소를 조금 더 알차게 섭취할 수 있도록 도와줍니다.

다만, 올리브오일을 사용할 때는 과도한 섭취를 피하고, 다른 기름 대신 사용할 때도 적절한 양 조절이 필요합니다. 그리고 너무 높은 온도로 조리하는 것보다는 생으로 드시는 것이 훨씬 건강합니다!

이런 점을 고려하여 올리브오일을 잘 활용해 보세요. 건강하게 다이어트를 진행하는 데 도움이 될 거예요!