AI 다이어트 고민상담3주차에 단식3일 해도 돼?

3주차에 단식 3일을 하는 것은 권장되지 않습니다. 스위치온 다이어트의 3주차는 간헐적 단식 병행과 함께 신진대사를 최적화하는 단계입니다. 이 단계에서는 주 2회 정도의 24시간 단식이 적절하며, 그 이상은 신체에 부담을 줄 수 있습니다.

3주차의 주요 목표는 안정적인 에너지 공급과 영양소 섭취를 통해 체내 지방 연소를 촉진하는 것입니다. 단식 기간이 길어지면 에너지를 너무 많이 소진할 우려가 있으며, 필요한 영양소가 결핍될 수 있습니다. 이로 인해 체내 대사 기능이 저하되고, 근육량 감소로 이어질 수도 있습니다.

대신, 3일 동안의 단식 대신 하루 24시간 단식을 주 2회 시도하고, 그 외의 날은 규칙적인 식사를 유지하며 건강한 단백질과 채소 위주의 식단을 지키는 것이 더 효과적입니다. 이를 통해 몸의 대사를 최적화하고 체지방 감소 효과를 최대한으로 끌어올릴 수 있습니다.

만약 단식을 고려하고 싶으시다면, 하루 24시간 단식으로 계획을 세우시고 일상적인 트레이닝과 건강한 식사를 병행하는 것을 권장드려요. 도움이 필요하시거나 더 궁금한 사항이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!