AI 다이어트 고민상담점심에 단백질 많이 먹었는데 그럼 간식 단백질쉐이크 생략해도돼?

3주차에 계시군요! 점심에 많은 단백질을 섭취하셨다면 그에 따라 간식으로 단백질 쉐이크를 생략할 수 있습니다. 그러나 몇 가지 고려해야 할 사항이 있습니다.

1. 단백질 필요량: 하루 전체적인 단백질 섭취량이 중요합니다. 간식으로 단백질 쉐이크를 생략하면, 다른 식사에서 충분히 보충할 수 있는지 확인하세요. 일반적으로 성인은 체중 1kg당 1.2-2.0g의 단백질이 필요합니다.

2. 영양 균형: 간식 시간을 활용하여 다양한 영양소를 섭취할 수 있는 기회로 삼는 것도 좋은 방법입니다. 만약 단백질 쉐이크 대신 다른 건강한 간식(예: 저지방 요거트, 견과류 등)을 선택할 수 있다면, 만족스러운 간식이 될 수 있습니다.

3. 에너지 레벨: 간식이 에너지 수준을 유지하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 점심 후 시간이 긴 경우, 간식을 생략하면서 에너지가 부족할 수 있으니 주의하세요.

간식으로 단백질 쉐이크를 생략할 수 있지만, 다른 식품을 통해 적절히 단백질을 보충할 수 있는지를 고려하시길 바랍니다! 간혹 전문적인 제품이 필요할 수 있으니 상황에 맞게 선택해 보셔도 좋습니다.