AI 다이어트 고민상담간식 쉐이크 안먹어도 되냐?

네, 4주차에 간식으로서 단백질 쉐이크를 꼭 먹어야 하는 것은 아닙니다. 간식 쉐이크는 단백질 섭취를 돕고 식사 사이에 에너지를 보충하는 좋은 방법이지만, 다른 건강한 간식으로 대체할 수 있습니다.

대신, 저탄수화물 식단을 유지하면서 단백질과 섬유소가 풍부한 간식을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란, 그릭 요거트, 견과류, 혹은 저당의 과일(베리류 등)을 간식으로 섭취할 수 있습니다. 이러한 옵션들은 포만감을 유지하며 영양을 공급해 줄 수 있습니다.

단백질 쉐이크를 간식으로 먹지 않더라도, 식사에서 충분한 단백질을 섭취하거나 필요에 따라 적절한 보충제를 활용하는 것이 중요합니다. 결국 목적은 건강한 체중 감량과 대사의 회복이니까요! 필요에 따라 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 고려할 수 있습니다만, 다른 건강한 선택지들도 충분히 효과적일 수 있습니다.