AI 다이어트 고민상담야간근무 끝나고 배고파서 잠이 안오는데, 단백질쉐이크라도 마시고 자도 괜찮나요?

야간 근무 후 배가 고프면 단백질 쉐이크를 마시는 것은 좋은 선택이 될 수 있어요. 단백질 쉐이크는 소화가 용이하고, 단백질 섭취를 통해 근육 유지에도 도움이 됩니다. 특히 밤늦게 섭취하기 좋은 저칼로리 옵션이기 때문에 체중 관리에 신경 쓰는 분들에게도 알맞은 선택이죠.

하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요:

1. 식사 시간 조절: 그냥 끼니 대신 단백질 쉐이크를 마시는 것이니, 다음 식사까지 공복 시간을 너무 늘리지 않도록 하세요. 가능하면 식사와 쉐이크를 일정 간격 두고 조절하는 것이 좋아요.

2. 당분 확인: 시중에 나와 있는 단백질 쉐이크 중에는 당분이 추가된 제품도 있어요. 그러니 성분을 잘 확인하고 낮은 당분 제품을 선택하는 것이 바람직합니다.

3. 수분 섭취: 단백질 쉐이크를 마신 후 충분한 물을 섭취하여 수분을 잘 유지해 주세요. 특히 근무 중 수분 섭취가 부족할 수 있으니 더욱 신경 써야 해요.

4. 편안한 수면 준비: 따뜻한 허브티나 우유 대신 스위치온 다이어트의 원칙인 고단백 간식으로 섭취하면서 편안한 수면을 취할 준비를 해 보세요.

마지막으로, 단백질 쉐이크는 간단한 대안이지만, 더 건강하고 다양한 간식을 고려해 볼 수도 있어요. 나중에 식사 대체를 고려할 때, 간식으로 삶은 달걀이나 견과류도 좋고, 이런 선택지들로 균형 잡힌 식단을 유지하는 것도 추천해 드립니다!

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