AI 다이어트 고민상담내일 24시간 단식인데 오늘 저녁을 8시에 먹었습니다. 내일 첫끼를 저녁 8시에 먹고 자도 되나요

작성일: 2025-08-13 22:16

3주차여성

네, 내일 24시간 단식 후 첫 끼를 저녁 8시에 먹고 자는 것은 가능합니다! 24시간 단식을 시작하기 전 마지막 식사(오늘 저녁)와 단식 종료 후 첫 식사(내일 저녁) 사이에 24시간의 공복이 이루어지기 때문에 적절한 방식입니다.

여기서 몇 가지 고려할 점을 말씀드릴게요:

식사 계획: 내일 저녁 8시에 첫 끼를 먹을 때는 저탄수화물 중심의 식사를 준비하는 것이 좋습니다. 단백질을 충분히 포함시키고, 채소도 함께 섭취하여 균형 잡힌 영양소를 섭취하세요. 예를 들어, 삶은 닭가슴살과 샐러드, 또는 구운 생선을 선택할 수 있습니다.

수분 섭취: 단식 동안 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 물이나 허브티를 자주 마셔서 탈수를 방지하고 배고픔을 줄이는 데 도움을 줄 수 있어요.

몸의 반응 관찰: 단식 종료 후에는 몸의 상태에 따라 식사량을 조절하세요. 처음에는 소량으로 시작하여 몸이 잘 적응할 수 있도록 하는 것이 좋습니다.

24시간 단식이 처음이거나 불안하면, 가벼운 간식을 준비한 후 필요 시 적절히 섭취하는 것도 도움이 될 수 있어요. 예를 들어, 견과류나 두부 같은 건강한 스낵을 고려해 보세요.

여러 결정 사항 중에 만족스러운 선택하실 수 있길 바랍니다! 질문이 더 있으면 언제든지 말씀해 주세요.

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