AI 다이어트 고민상담2주차에 체중이 느는 게 정상인가요?

2주차에 체중이 늘고 있는 것에 대해 걱정하실 필요는 없어요! 스위치온 다이어트에서는 체중 변화가 다양한 요인에 의해 발생할 수 있거든요. 특히 2주차는 몸이 새로운 식단과 운동 방식에 적응하는 중요한 시기입니다.

여기에서 몇 가지 가능성 있는 원인을 살펴볼게요:

1. 수분 변화: 식단과 운동 방식의 변화로 인해 체내 수분량이 변동할 수 있습니다. 특히 고탄수화물 식사를 하게 되면, 수분을 더 많이 저장할 수 있어 일시적으로 체중이 증가할 수 있습니다.

2. 근육량 증가: 2주차부터는 근력 운동을 더 많이 하게 되잖아요? 근육이 늘어나는 과정에서 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다. 근육은 지방보다 무거운 특성을 가지고 있으므로, 체지방이 줄어드는 것보다 근육이 늘어나는 경우 발생할 수 있는 현상입니다.

3. 대사 변화: 새로운 식단을 적응하는 과정에서 몸의 대사가 변화하고 있습니다. 이러한 변화는 일시적으로 체중에 영향을 줄 수 있습니다.

4. 홀리데이 효과: 다이어트 중 스트레스로 인한 폭식이나 작은 치팅이 있었다면, 이 또한 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 그런 경우는 크게 걱정할 필요 없이 다시 식단과 운동에 집중하면 됩니다.

이에 따라, 체중이 느는 것이 반드시 부정적인 신호는 아닙니다. 체중보다 더 중요한 것은 체성분 변화, 즉 체지방 감소와 근육량 증진이에요.

혹시 단백질 보충제가 필요하시다면, 단백질 쉐이크 같은 제품은 건강한 식단을 유지하는 데 도움을 줄 수도 있습니다. 하지만 기본적으로 건강한 식사와 운동에 집중하세요. 변화를 관찰하며 꾸준히 노력해보시면 분명히 좋은 결과가 있을 거예요!