2주차에 다이어트를 진행 중이시군요! 초밥을 드실 때 밥을 덜어내고 먹는 것은 가능하지만, 몇 가지 고려할 점이 있어요.
일단, 초밥의 밥은 탄수화물의 주요 원천이기 때문에, 밥을 너무 많이 덜어내면 영양의 균형이 깨질 수 있어요. 탄수화물도 적당히 섭취해야 신체 에너지 수준을 유지할 수 있습니다. 반면, 초밥의 재료인 생선, 해산물, 채소는 단백질과 건강한 지방을 공급해주는 좋은 음식이니, 신경 써서 섭취하는 것이 중요합니다.
따라서 초밥을 드실 때, 밥의 양을 줄이되, 함께 먹는 재료에 집중하는 방법이 좋아요. 예를 들어, 초밥의 밥을 반 정도 덜어내고 생선이나 야채를 충분히 섭취하면 좋습니다. 그리고 식사 후에는 가벼운 활동으로 소화에도 도움을 줄 수 있으니 참고하세요!
혹시 다이어트 보조제로 프로바이오틱스나 코엔자임Q10 같은 영양제를 생각하고 계신가요? 장 건강을 돕고 체내 에너지 대사를 지원할 수 있는 만큼, 유용할 수 있습니다. 다이어트의 효과를 더욱 높여줄 수 있는 좋은 옵션이에요!
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