AI 다이어트 고민상담2일차인데 생리 시작했음.. 운동 안해도 됨...?
작성일: 2025-11-11 11:51
네, 2일차에 생리가 시작되셨군요. 생리 기간 동안 운동에 대한 부담이 커질 수 있는데, 스위치온 다이어트 관점에서 접근해 보겠습니다.
생리 기간에는 호르몬 변화로 인해 몸이 더 피곤하거나 불편하게 느껴질 수 있습니다. 이때 고강도 운동은 피하는 것이 좋지만, 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭은 도움이 될 수 있어요. 예를 들어, 가벼운 산책이나 요가는 혈액 순환을 돕고 스트레스를 줄이는 데 유익합니다.
만약 몸이 매우 피곤하고 불편하다면, 무리하게 운동하지 않으셔도 됩니다. 대신에 충분한 수분 섭취와 간단한 스트레칭으로 몸을 편하게 하시는 것도 좋습니다. 체내 수분 조절을 위해 수분도 충분히 챙기세요.
운동 대신 간단한 식단 관리에 집중하시고, 필요한 경우 영양제를 적절히 보충하여 체력을 유지하는 것도 추천드립니다. 예를 들어, 비타민 C나 오메가3 같은 영양제를 고려해 볼 수 있습니다.
결론적으로, 몸 상태를 잘 살펴보시고, 너무 힘들다면 운동을 쉬셔도 괜찮습니다! 자신의 신체 상태를 우선 고려해 주세요.
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