AI 다이어트 고민상담술 한모금이라도 입에 댔으면 1일차부터 다시 시작해야 하나요

스위치온 다이어트의 유지기에서는 이미 체중 감량 및 대사 개선을 꾀한 상태이므로, 술 한 모금을 입에 대었다고 해서 프로그램을 처음부터 다시 시작할 필요는 없습니다. 중요한 것은 일관성을 유지하는 것이며, 한 번의 실수로 인해 전체적인 목표가 흔들릴 필요는 없습니다.

다만, 술은 일반적으로 인슐린 저항성에 부정적인 영향을 줄 수 있으며, 체지방 연소를 저하시킬 수 있으니 앞으로는 가급적 피하는 것이 좋습니다. 만약 술이 들어간 날이 있다면, 그 다음 날은 더 건강한 식단과 운동으로 보완하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질과 채소 위주의 식사로 구성하여 술로 인해 생긴 칼로리 섭취를 상쇄하도록 해보세요.

추가로, 건강 보조제를 통해 필요한 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 오메가3나 비타민C 등의 제품을 활용하면 건강 유지에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 기본적으로는 지속 가능한 건강한 습관을 만드는 것이 중요하니, 실수했다고 자책하기보다는 앞선 계획을 실행하는 데 집중하세요!