AI 다이어트 고민상담4일차인데, 단쉐먹을 때, 우유에 먹어도되? 안되면 우유 비슷한거 추천해줘
작성일: 2025-11-04 18:15
4일차에는 단백질 쉐이크를 섭취할 때 우유를 사용하는 것에 대해 이야기해보겠습니다. 기본적으로 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 우유와 같은 유제품을 피하는 것이 좋습니다. 이유는 유제품이 칼로리와 당분을 추가할 수 있기 때문이에요. 대신, 무가당 두유나 아몬드 우유 같은 대체품을 추천드립니다. 이들은 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 될 수 있고, 단백질도 어느 정도 제공하죠.
두유를 사용하면 부드러운 식감을 유지할 수 있으면서도, 단백질 쉐이크의 효과를 그대로 누릴 수 있어요. 또, 만약 비건 옵션을 원하신다면 코코넛 우유도 좋습니다. 물론 첨가물이 없는 제품을 선택하는 것이 포인트입니다.
단백질 쉐이크를 즐길 때는 이와 같은 대체품을 사용하여 유연하게 조절해 보세요!
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