AI 다이어트 고민상담지금 1주차인데 락토프리우유 먹어도돠?

네, 1주차 4-7일차에 락토프리 우유를 드셔도 괜찮습니다. 그러나 유의할 점이 있습니다. 락토프리 우유는 일반 우유보다 유당이 제거되어 소화가 더 잘 되지만, 여전히 탄수화물 함량이 있으므로 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.

이 단계에서는 기본적으로 저탄수화물 식단을 유지해야 하니, 하루에 락토프리 우유를 한 잔 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 대신 다른 단백질 소스와 함께 조합해서 먹는 것이 효과적입니다. 예를 들어, 락토프리 우유를 단백질 쉐이크에 활용하거나, 무가당 플레인 요거트를 곁들여 섭취하면 좋습니다.

식사와 간식 간의 간격을 고려하며, 락토프리 우유를 포함한 다양한 방법으로 건강한 먹거리를 찾는 것은 다이어트에 긍정적인 도움이 될 것입니다. 추가로, 다양한 단백질 보충 식품이나 유산균 제품을 활용해 균형 잡힌 영양을 유지해 보시는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

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