AI 다이어트 고민상담단식하고 요거트먹어도돼?

2주차에 간헐적 단식을 진행 중이시군요! 현재 2주차는 저탄수화물 일반식과 무탄수화물 단백질 식단을 중심으로 하고 있으며, 간헐적 단식도 함께 진행하고 있습니다.

단식 중에는 칼로리를 섭취하지 않는 것이 원칙입니다. 따라서 요거트를 먹는 것은 단식 시간 동안은 피하는 것이 좋습니다. 특히, 플레인 요거트라도 저당분이기는 하지만 단백질과 탄수화물이 포함되어 있기 때문이에요. 단식이 깨지게 되므로, 단식이 끝나고 식사 시간이 되면 요거트를 드시는 것이 좋습니다.

간헐적 단식 시간에 대해서는 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 물이나 허브차 같은 칼로리가 없는 음료를 마시는 것을 추천드려요. 식사시간이 되면 요거트 섭취를 포함해서 건강한 단백질원과 함께 드시는 것도 좋은 방법입니다.

요거트는 장 건강에 도움을 줄 수 있고, 간헐적 단식이 끝난 후에는 단백질 식단과 잘 어우러져서 먹어도 좋은 선택지가 될 수 있습니다. 이렇게 진행하시면 지속적인 체중 조절과 대사 건강을 유지하는 데 도움이 될 거예요!