AI 다이어트 고민상담단식한날 저녁으로 우유랑 무가당 요거트먹어도돼?

단식한 날 저녁에 우유와 무가당 요거트를 먹는 것이 허용되는지 궁금하시군요!

우선, 스위치온 다이어트에서는 간헐적 단식의 개념을 활용하기 때문에 저녁 식사는 단식 시간을 고려해야 합니다. 만약 단식 후에 저녁을 드신다면, 우유와 무가당 요거트를 선택할 수 있습니다. 그러나 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 우유: 하루 두 잔 이하로 제안되므로, 양 조절이 중요합니다.
2. 무가당 요거트: 단백질 섭취에 도움이 되며, 장 건강에도 좋습니다. 그런 의미에서 무가당 요거트는 아주 좋은 선택이에요!

하지만, 스위치온 다이어트의 원칙상 저녁은 탄수화물을 포함하지 않는 것이기 때문에, 단백질 위주의 음식을 우선적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 따라서, 저녁식사는 저탄수화물 단백질 식단으로 구성하는 것이 가장 바람직해요.

예를 들어, 저녁으로 무가당 요거트와 함께 닭고기나 등푸른 생선을 곁들이는 것도 좋은 방법입니다. 단식 후에는 몸이 더 민감해질 수 있으니, 우유는 소량으로 유지하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 우유와 무가당 요거트를 일부 허용하긴 하지만, 저녁식사는 주로 단백질 위주로 구성하도록 하세요. 간헐적 단식에 적합한 음식을 선택하는 것이 중요하니, 참고하시길 바랍니다!