AI 다이어트 고민상담1일차인데 저녁에 쉐이크 먹고 들기름에 계란프라이 해 먹어도 돼?

1일차에 저녁으로 단백질 쉐이크는 적절하지만, 들기름에 계란프라이를 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다. 현재 스위치온 다이어트 1-3일차에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 단백질 쉐이크를 주식으로 하며 허용된 간식으로 채소나 무가당 플레인 요구르트를 섭취하는 것이 권장됩니다.

들기름은 건강한 지방이지만, 1-3일차의 목표는 탄수화물을 제한하고 지방의 양도 조절하는 것입니다. 대신 계란을 삶거나 찌는 방식으로 단백질을 섭취하면 좋습니다. 이렇게 하면 공복감을 줄이고, 몸이 지방을 에너지원으로 사용하는 데 도움이 될 것입니다.

그래서 저녁에는 단백질 쉐이크를 섭취하고, 허용된 간식으로는 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트를 추가하는 것을 추천합니다. 혹시나 다양한 방법으로 단백질을 섭취하고 싶다면 일반적인 단백질 보충제나 간편하게 섭취할 수 있는 제품도 고려해 볼 수 있습니다. 유지되는 건강한 식습관에 정말 중요한 단계니까, 조금만 더 참고 해 보세요!

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