AI 다이어트 고민상담채소에, 버진 엑스트라 올리브유를 넣어 먹을 건데, 몇 그람 넣길 권하십니까. 그리고 칼로리가 매우 높던데, 크게 상관 없나요.

스위치온 다이어트 3주차에 계신다면, 채소와 버진 엑스트라 올리브유를 함께 섭취하는 것은 좋은 선택입니다. 올리브유는 건강한 지방을 제공하며, 채소의 영양소 흡수를 도와줍니다.

올리브유 권장량: 일반적으로 한 끼에 12 테이블스푼(약 1530ml) 정도가 적당합니다. 이는 약 13.5g에서 27g에 해당하며, 이 정도 양이면 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

칼로리 관련: 올리브유는 칼로리가 높은 편이지만, 건강한 지방으로 분류되기 때문에 적정량을 섭취하는 것은 크게 문제되지 않습니다. 다만, 다른 음식의 칼로리와 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 하루 총 칼로리 섭취량을 고려하여 조절하세요.

결론적으로, 채소에 1~2 테이블스푼의 올리브유를 넣어 드시는 것을 추천하며, 칼로리 섭취는 다른 식사와 조화를 이루도록 관리하시면 좋습니다.