AI 다이어트 고민상담1주차 토마토 생과일 쉐이크, 바나나 생과일 쉐이크, 고구마 쉐이크 먹어도돼? 당은 안넣었어

1주차 스위치온 다이어트 단계에서는 식사를 통해 지방 대사 모드를 활성화하는 것이 핵심입니다. 따라서 당분이 포함된 음식과 탄수화물 섭취를 제한해야 하는 시기입니다.

토마토와 바나나 생과일 쉐이크는 각각 장점이 있지만 주의가 필요합니다.

1. 토마토 생과일 쉐이크: 토마토는 영양가가 높고 수분도 많지만, 과일로 분류된다면 다소 당 함량이 있을 수 있습니다. 그러나 일반적으로 생과일 상태로 섭취하는 것은 적당량이면 괜찮을 수 있습니다. 다만, 너무 과하게 먹지 않는 것이 중요합니다.

2. 바나나 생과일 쉐이크: 바나나는 당분이 다소 높기 때문에 1주차 동안에는 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 고구마와 비교할 때 더 많은 탄수화물을 포함하고 있어 다이어트 목표에 부합하지 않을 수 있습니다.

3. 고구마 쉐이크: 고구마는 건강한 식품이지만, 이번 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요하니 가능한 한 피하는 것이 좋습니다.

대신, 단백질 쉐이크와 함께 채소와 무가당 플레인 요거트를 활용하면 좋습니다. 예를 들어, 간단하게 시금치나 케일 같은 채소와 함께 프로테인 파우더를 섞어 마시는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요. 이런 음료들은 지방 대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다.

그러므로, 위의 shake들은 피하고 대신 단백질 쉐이크나 채소 중심의 음료를 선택하는 것을 추천드립니다!