AI 다이어트 고민상담스위치온 5일찬데 공복 1일차 찜닭먹어되됨?

스위치온 다이어트의 1일차 공복 단계에서 찜닭을 먹는 것은 권장되지 않습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 주로 단백질 중심의 식단을 유지해야 합니다. 찜닭은 쌀밥이나 다른 탄수화물이 함께 제공되기 때문에 이 지침에 맞지 않아요.

대신, 단백질 쉐이크를 활용하거나, 삶은 닭가슴살과 함께 저염 소스를 사용해 양념하지 않은 채소를 곁들여 식사하는 것이 좋습니다. 허용되는 채소, 예를 들어 브로콜리, 시금치, 당근 등을 함께 섭취하면 영양 균형을 맞추는 데 도움이 될 거예요.

또한, 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 간식인 무가당 플레인 요구르트나 두부도 활용해 보세요. 공복 상태에서는 특히 수분 섭취를 충분히 유지하는 것도 중요하니, 물이나 허브티를 많이 마시는 것을 권장합니다.

중간에 간식을 챙길 때는 간편한 단백질 보충제가 도움이 될 수 있지만, 필요한 경우에만 고려하세요. 다이어트를 진행하는 동안 몸의 반응에 주의를 기울여 조정하는 것이 중요합니다!