스위치온 다이어트에서는 고단백 단백질 쉐이크가 중요한 역할을 합니다. 배가 고프지 않더라도, 꼭 섭취하는 것이 좋습니다. 이유는 다음과 같습니다.
필수 영양소 보충: 단백질 쉐이크는 신체에 필요한 아미노산을 제공하고, 근육 유지 및 회복에 도움을 줍니다. 특히 다이어트 중에는 적절한 단백질 섭취가 특히 중요합니다.
신진대사 유지: 규칙적으로 단백질을 섭취하면 신진대사를 원활하게 하여 지방 연소를 촉진합니다. 배가 고프지 않다고 하더라도, 규칙적인 식사를 통해 신체를 일정하게 유지하는 것이 필요합니다.
에너지 공급: 고단백 간식이나 식사를 통해 지속적인 에너지를 공급받는 것이 중요합니다. 체내 에너지를 균형 있게 유지하면서도 흐름이 끊기지 않게 해야 다이어트에 긍정적인 영향을 미칩니다.
만약 하루 권장량의 단백질을 고기, 생선, 계란 등의 다른 음식으로 채울 수 있다면 쉐이크를 생략할 수도 있지만, 초기 단계에서는 단백질 쉐이크를 계속 섭취하는 것을 추천합니다. 예를 들어, 끼니 사이에 드시는 간식으로 단백질 쉐이크를 활용하면 좋습니다. 필요에 따라 브랜드를 선택하실 수 있습니다.
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