AI 다이어트 고민상담유지기때 맥주나 와인 마셔도 돼? 적당량은?

유지기에는 맥주나 와인을 적당히 즐길 수 있지만, 몇 가지 중요한 점을 고려해야 합니다.

1. 알콜의 칼로리: 맥주와 와인은 탄수화물이 포함되어 있어 칼로리가 높습니다. 특히 맥주는 탄산과 당분이 추가되어 더 많은 칼로리를 제공할 수 있습니다. 따라서, 유지기 동안의 총 칼로리 섭취량에 맞춰 조절하는 것이 중요합니다.

2. 적당량의 기준: 일반적으로 적당량은 여성은 하루 1잔, 남성은 2잔을 추천합니다. 한 잔은 맥주 약 355ml, 와인 약 150ml 정도로 보고 있습니다. 하지만 개인의 몸 상태나 활동량에 따라 다를 수 있으니, 자신의 몸이 어떻게 반응하는지 살펴보는 것이 중요합니다.

3. 지속적인 모니터링: 맥주나 와인을 마신 후에는 식사나 간식이 감정적으로 선택되지 않도록 주의하세요. 이러한 음료는 식욕을 자극할 수 있으므로, 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

4. 영양의 균형: 여전히 적합한 탄수화물 및 단백질을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지해야 합니다. 알콜 섭취에 따른 칼로리 증가를 보완하기 위해 운동량을 늘리고, 다른 식사에서 칼로리를 조절하는 방법도 고려해보세요.

결론적으로, 적당한 양의 맥주나 와인은 유지기에서 즐길 수 있지만, 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 또, 알콜이 몸에 미치는 영향을 잘 아는 것이 중요하니, 자신의 신체 리듬에 맞춰 조절해보세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담