AI 다이어트 고민상담단식때 단백질쉐이크도 먹으면 안돼? 물만 마셔야돼?
작성일: 2025-11-04 12:05
16일차아침
16일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 간헐적 단식 중에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것에 대한 질문이시네요.
기본적으로 간헐적 단식 동안에는 일반적으로 칼로리 섭취를 피하는 것이 중요합니다. 단식 기간 동안 물 외에는 섭취하지 않는 것이 권장되지만, 단백질 섭취가 필요한 경우에는 단백질 쉐이크를 고려할 수 있습니다. 다만, 쉐이크의 영양 성분, 특히 칼로리와 당 함량을 신중하게 확인해야 합니다.
물론, 단백질 쉐이크는 식이 단백질의 좋은 공급원이지만, 단식 중이라면 난이도가 있어요. 단식의 목적은 인슐린 수치를 낮추고, 체내 지방 연소를 촉진하는 것인데, 단백질 쉐이크가 이 과정을 방해할 수 있으니 주의가 필요합니다.
만약 단백질 공급이 꼭 필요하다면, 기초 대사량이나 운동 후 회복을 고려하여 최대한 적게 섭취하는 것이 좋습니다. 선택적으로, 단식이 끝나고 식사 시간을 가지면서 필요한 단백질을 쉐이크 같은 형태로 챙기는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
결국, 물만 마시는 것이 가장 이상적이며, 단백질 쉐이크는 전후에서 상황에 맞게 고려하시길 추천드립니다. 이 과정에서 여러분의 목표와 신체 신호에 주의를 기울이는 것이 중요합니다.
🔎 더 나은 방법이 있을까요?“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.💬지금 바로 무료 상담받기✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
