AI 다이어트 고민상담단식하고 초밥을 먹었는데 거기에 감자고로케 반개랑 신포닭강정 3조각이나 먹었어... 지방 늘겠지?...

걱정하지 마세요! 일어난 일이지만, 단식 이후의 한 번의 식사로 인해 지방이 즉각 늘어나는 것은 아닙니다. 3주차에 들어서며 신진대사가 활성화되고 있으니, 성급히 결과를 걱정할 필요는 없어요.

초밥은 탄수화물과 단백질이 함유되어 있지만, 감자고로케와 신포닭강정은 상대적으로 고열량이니 조심스러운 선택이었겠죠. 이런 음식을 한 번 먹었다고 해서 그동안의 노력과 변화를 무너뜨리는 것은 아닙니다. 중요한 건 다음 식사에서 더 건강한 선택지를 만드는 것과 꾸준한 식습관 유지입니다.

이런 경우는 다음과 같은 점을 고려해보세요:

1. 식사 조절: 다음 식사의 탄수화물과 지방 섭취를 조절하여 균형을 맞추세요. 채소 위주로 식사를 하거나 단백질 위주로 섭취할 수 있습니다.

2. 운동 본격화: 고강도 운동을 포함하여 에너지를 소모하는 운동을 추가하는 것도 좋은 방법이에요.

3. 의식적인 선택: 고로케와 같은 고열량 음식을 드셨다면, 다음에는 대체 가능한 더 건강한 간식이나 단백질이 풍부한 음식을 선택해보세요.

4. 수분 섭취: 충분한 수분 섭취로 체내 노폐물을 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

5. 비타민 보충: 스트레스를 줄이고 체지방을 조절하는 데 유용한 비타민C나 CoQ10 등의 영양제를 고려할 수 있어요.

모든 것이 일회적인 선택으로 좋습니다. 다음 식사부터 다시 리셋하여 건강한 방향으로 나아가세요!

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