AI 다이어트 고민상담허용식품을 아침 점심 저녁에 먹어도 상관없어?

네, 아침, 점심, 저녁에 허용된 식품을 자유롭게 섭취하셔도 괜찮습니다! 스위치온 다이어트를 진행하는 4-7일차 단계에서는 식사를 규칙적으로 하면서도 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요합니다.

아침에는 단백질 쉐이크를 섭취하고, 점심에는 저탄수화물 일반식으로 잡곡밥과 단백질을 포함한 식사를 하세요. 저녁은 계속해서 단백질 위주로 준비하시면 됩니다. 허용된 식품에 포함된 다양한 채소와 단백질원을 활용해 다양한 종류의 음식을 만들어서 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

식사 배분에 대해 고려할 점은 하루 총 섭취 칼로리를 잘 조절하고 과식하지 않도록 하는 것입니다. 예를 들어, 점심에는 잡곡밥 반 공기를 기준으로 단백질, 채소를 골고루 곁들이고, 저녁식사는 취침하기 4시간 이전에 단백질 위주로 구성해 주세요.

추가로, 개인의 식사 선호도와 일정에 맞게 식단을 다양화하는 것도 좋습니다. 다이어트 기간 동안 자연스럽게 섭취할 수 있는 건강한 영양제를 고려하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균을 활용해보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

이렇게 자신의 상황에 맞추어 유연하게 식단을 꾸려 나가시면 됩니다!