AI 다이어트 고민상담2주차 단식후 고기 위주로 저녁을 많이 먹으니 몸무게가 1키로 찐걸로 나와 괜찮을까?

2주차 단식 후 저녁에 고기 위주로 많이 드셨다면, 1kg 정도 체중이 증가한 것은 다소 자연스러운 현상일 수 있습니다. 여러 가지 요인이 영향을 미칠 수 있는데, 특히 단식 후에 다시 식사를 시작하면서 몸이 수분을 다시 흡수하거나 근육량이 늘어날 수 있기 때문입니다. 일반적으로 단식 후에는 체중이 변동하는 경우가 많으니, 급격한 변화에 너무 신경 쓰지 않으셔도 됩니다.

1. 체중 증가 요인:

   • 단식 후에 음식을 많이 섭취하게 되면 체내 수분 함량이 증가할 수 있어요.
   • 또한, 단백질 섭취가 근육량을 늘리는 데 도움을 줄 수 있으며, 이로 인한 체중 증가는 건강한 변화로 받아들일 수 있습니다.

2. 체중 조절:

   • 단식이 끝난 후에는 고기와 함께 채소도 다양하게 포함하여 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다.
   • 저녁 식사는 가벼운 고기와 함께 샐러드 같은 채소와 함께 섭취하여 소화도 돕고 영양을 균형있게 챙기는 것이 좋습니다.

3. 체중 변화 추적:

   • 체중은 하루하루 변할 수 있지만, 중요한 것은 장기적인 추세입니다. 앞으로 몇 주 동안 체중 변화를 지켜보면서 변화에 맞춰 식단을 조절하는 것이 바람직해요.
   • 만약 체중이 계속 늘어난다면, 식사량을 줄이거나 운동량을 늘리며 조절해 보세요.

스위치온 다이어트의 원칙에 따라 건강하고 지속 가능한 식단을 유지하면서, 필요시 단백질 보충제 같은 제품을 고려해 보시는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 체중 조절과 건강 유지에 도움이 될 수 있습니다.