AI 다이어트 고민상담구운 돼지고기 소고기, 제로콜라, 저당쌈잠 먹으면 실패야?

현재 4-7일차의 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 시기의 식사는 저탄수화물 일반식으로, 단백질과 채소를 중심으로 구성해야 합니다.

구운 돼지고기와 소고기: 이 두 가지는 고단백 식품으로, 적당한 양을 섭취하면 좋습니다. 다만, 포화지방 함량이 높은 부위는 피하고, 살코기로 권장합니다. 구운 돼지고기나 소고기는 식사에 포함되어도 괜찮습니다. 하지만, 양념이나 소스가 많이 들어가면 간을 조절하기 어려울 수 있으므로 주의가 필요합니다.

제로콜라: 제로칼로리 음료는 간헐적 단식을 진행하는 다이어트에서는 수분 섭취의 대안으로 고려할 수 있지만, 인슐린 분비를 자극할 수 있는 인공 감미료가 포함되어 있을 수 있습니다. 가능하면 물, 허브차, 녹차 등을 우선 고려해 보세요.

저당 쌈장: 일반적인 쌈장보다 저당 쌈장은 더 나은 선택일 수 있으나, 소량으로 사용하는 것이 바람직합니다. 이 또한 나트륨 함량을 고려하여 적절하게 조절하셔야 합니다.

결론적으로, 구운 돼지고기와 소고기는 적당히 섭취 가능하지만, 제로콜라는 가능하면 물로 대체하는 것을 추천드립니다. 쌈장은 저당 제품을 소량 사용해도 괜찮습니다만, 전반적으로 간을 고려해야 할 것입니다. 이러한 방식으로 식단을 조절하시면 목표 달성에 더 가까워질 수 있습니다!

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