AI 다이어트 고민상담외식 메뉴 추천해줘… 약속이 있거든
작성일: 2025-11-25 21:57
3주차여성
3주차에 외식을 고려할 때는 저탄수화물 식단을 선택하는 것이 좋습니다. 아래 몇 가지 메뉴를 추천할게요!
샐러드: 다양한 채소가 포함된 그릴드 치킨 샐러드나 연어 샐러드는 단백질을 보충하면서도 저칼로리로 만족감을 줄 수 있어요. 드레싱은 오일과 식초를 기반으로 한 간단한 것 선택하세요.
저지방 단백질: 구운 생선이나 닭가슴살을 기반으로 한 요리를 선택해보세요. 이런 단백질 섭취는 체중 조절에 도움을 줍니다.
채소 볶음: 다양한 채소를 볶아 놓은 요리도 괜찮습니다. 드레싱이나 소금은 적게 사용하도록 요청할 수 있어요.
해조류: 미역국이나 다시마 샐러드는 저칼로리이면서도 섬유질이 풍부해 포만감을 줄 수 있습니다.
식사 선택 시 탄수화물 섭취를 최소화하고, 가능하다면 음료는 물이나 허브티를 선택하세요. 이처럼 메뉴를 잘 선택하면 스위치온 다이어트를 유지하기에도 도움이 될 거예요. 만약 외식 후 단백질이 부족할 것 같다면, 단백질 보충제도 고려해 볼 수 있습니다. 잘 즐기고 와요!
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