AI 다이어트 고민상담사과 먹을 수 있나요?

3주차 스위치온 다이어트에서는 사과를 포함한 과일 섭취에 대해 허용이 다소 제한적입니다. 하지만 3주차부터는 허용 식품이 더 늘어나며, 특히 베리류(블루베리, 라즈베리 등)는 허용됩니다.

사과는 상대적으로 당 함량이 높기 때문에, 3주차에서는 주의가 필요합니다. 가능하다면 사과를 적당량(1/2개 정도) 섭취하는 것이 좋습니다. 단, 과일을 섭취할 때는 다른 저당 식품과 함께 섭취하여 혈당 변동을 최소화하는 것이 바람직합니다.

결론적으로, 사과를 먹을 수는 있지만 적당량을 지키고, 다른 허용 식품과 함께 조화롭게 섭취하는 것이 좋습니다.

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