AI 다이어트 고민상담2주차에 4-7일차 다시 해도될까

네, 2주차의 4-7일차를 다시 해도 괜찮습니다! 이 단계에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 주요 목표이기 때문에, 충분히 몸이 적응하고 변화하는 시간을 갖는 것이 중요해요.

4-7일차 동안은 점심에 저탄수화물 일반식을 도입하고 단백질 쉐이크를 여전히 섭취하게 됩니다. 원하는 경우, 점심 식사에서 잡곡밥 반 공기와 단백질 식품(생선, 해산물 등)을 함께 포함할 수 있어요. 이 점에서 자신이 어떤 음식이 부담이 적은지 고려하세요.

다만, 이미 2주차 단계에 들어서 있는 만큼, 간헐적 단식을 실시하면서 인슐린 수치를 낮추고 신진대사를 최적화하는 데 집중하는 것도 중요한 포인트입니다. 만약에 4-7일차를 다시 진행하면서 허용된 식품을 잘 챙기고 꾸준히 운동을 병행한다면, 효과적인 변화가 있을 거예요.

또한, 현재 상태를 최대한 잘 유지하면서 다음 단계를 준비할 수 있도록, 본인이 느끼는 변화를 체크하는 것도 좋습니다. 필요 시 영양 보충제도 잊지 말고 챙기세요. 예를 들어, 비타민C나 오메가3 같은 제품이 이 시기에 도움이 될 수 있습니다.

여러분의 건강한 다이어트를 응원합니다!