2주차에는 지방 연소를 극대화하는 단계로, 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요해요. 햇감자는 자연적인 탄수화물이지만, 다이어트 기조에 맞게 적당량 조절해야 합니다.
조금한 햇감자 하나를 먹는 것은 가능하지만, 탄수화물 함량을 고려해야 해요. 햇감자 하나는 대략 15-20g의 탄수화물을 포함합니다. 이 양이 점심 식사에 포함한다면 다른 탄수화물을 피하거나, 채소와 함께 조합하는 것이 좋을 것 같아요. 예를 들어, 점심의 주식으로 잡곡밥을 조금 포함하고, 햇감자 대신 다른 저탄수화물 식단을 고려할 수 있겠죠.
추가로, 감자를 조리할 때는 기름을 최소한으로 사용하고, 삶거나 찌는 방법이 영양 손실을 줄이는 데 도움이 됩니다. 만약 감자를 간식으로 먹고 싶다면, 다음 식사에서 다른 탄수화물의 양을 조절하거나 단백질을 충분히 챙기는 것이 좋은 전략입니다.
다이어트를 진행하는 동안 유산균이나 단백질 보충제 등의 보조제를 고려해 보는 것도 나쁘지 않아요. 이런 제품들은 영양 균형에 도움을 줄 수 있으니 참고해 보세요!
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