AI 다이어트 고민상담2주차 첫날부터 단식해도 돼?

네, 2주차 첫날부터 단식을 시작할 수 있습니다! 2주차에서는 간헐적 단식을 도입하여 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 더 효율적으로 태우는 것이 목표입니다. 기본적으로 18시간 단식과 6시간 식사 시간을 설정할 수 있으며, 단식 후에는 저탄수화물 일반식을 포함한 건강한 식사를 하는 게 좋습니다.

첫날에는 너무 무리하지 않고 처음엔 14시간 단식부터 시작하는 것도 좋은 방법입니다. 몸이 적응하는 데 시간이 필요할 수 있으니, 처음부터 긴 단식보다는 점진적으로 몸을 맞춰 나가는 게 중요해요. 예를 들어, 저녁 6시에 마지막 식사를 하고 다음 날 오전 8시에 첫 식사를 하는 옵션을 고려할 수 있습니다.

단식 중에는 수분을 충분히 섭취하시고, 고단백 식사를 통해 근육량을 유지하는 것이 중요합니다. 필요한 경우, 단백질 쉐이크를 활용해 간편하게 단백질을 보충할 수 있으니 참고하세요. 운동도 적절히 병행하여 체지방 감소 효과를 극대화할 수 있습니다.

초반 단계에서 다양한 식품과 보충제를 활용하면 도움을 받을 수 있지만, 무엇보다도 건강한 식단과 운동이 우선이라는 점을 잊지 마세요!