AI 다이어트 고민상담24시간 단식하는 날인데 까먹고 단쉐 먹었는데 괜찮을까?

24시간 단식하는 날에 단백질 쉐이크를 드셨다면, 일반적으로 큰 문제는 없어요. 단식 중에 소량의 단백질을 섭취하는 것은 일부 다이어트 방법에서도 허용되기도 합니다. 그러나 스위치온 다이어트의 관점에서는 가능한 단식 시간을 유지하는 것이 중요합니다.

단식의 주 목적은 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소를 촉진하는 것이기 때문에, 가능한 한 긴 단식 시간을 유지하는 것이 좋습니다. 하지만, 예외적으로 단백질 쉐이크를 섭취한 경우, 단식을 너무 강하게 방해하지 않는 범위에서 이번 한번은 괜찮게 고려해도 됩니다.

앞으로의 계획에 대해 말씀드리자면, 다음 단식 날에는 단백질 쉐이크 대신 충분한 물이나 허브차 등을 섭취하여 단식을 유지하는 것이 좋고, 본인의 느낌에 따라서 식사 계획을 조정해보는 것도 좋은 방법이에요. 그리고, 혹시나 간식으로 단백질 쉐이크가 필요할 경우, 공복 상태에서 섭취할 수 있도록 조정해주세요.

지속적이고 출발점으로 돌아가는 것도 중요하니, 다음 단식은 잘 준비하시길 바랄게요! 필요시 단백질 보충제로 가능한 선택지를 생각해 보시는 것도 좋겠네요.