3주차 스위치온 다이어트에서는 간헐적 단식이 중요한 요소로, 이 단계에서 단식 기간에는 칼로리 섭취를 피하는 것이 핵심입니다. 무가당 액상 요거트는 일반적으로 단백질과 칼슘이 풍부하지만, 단식 기간 중이라면 피하는 것이 좋습니다.
단식 중에는 물, 허브티, 블랙커피와 같은 칼로리가 없는 음료를 섭취하는 것이 이상적입니다. 액상 요거트는 몸에 좋은 성분이 많지만, 칼로리가 포함되어 있어 단식 취지와 맞지 않을 수 있습니다.
대신 단식 기간에는 충분한 수분을 유지하면서 지나치게 배고픔을 느끼지 않도록 노력하세요. 단식이 끝난 후, 규칙적인 식사 시간에 무가당 요거트를 간식으로 포함시키는 것은 좋은 방법이 될 수 있습니다.
필요에 따라 단백질 쉐이크로 보충하여 배를 채우는 것도 고려해보세요. 이렇게 하면 영양을 보충하면서도 단식을 관리할 수 있습니다!
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