AI 다이어트 고민상담저녁으로 회를 먹었는데 단식후라 탄수화물 먹어야할거같은데 밥+닭가슴살 먹는게 나을까요 안먹는게 나을꺼요?ㅠㅜ

4주차의 진행 상태에서 저녁으로 회를 드셨다면, 현재 상황에 따라 결정할 수 있는 옵션이 있습니다. 단식 후에 탄수화물 섭취가 필요하다고 느끼시겠지만, 회는 이미 단백질이 충분한 식사입니다. 만약 회 외에 추가적인 탄수화물 섭취의 필요성을 느끼신다면, 선택을 잘 고려해야 해요.

1. 저녁 식사 구성: 회 자체가 단백질로 충분하므로 추가로 닭가슴살을 드시지 않아도 괜찮습니다. 단백질 섭취는 이미 충족되었기 때문입니다. 대신, 탄수화물 섭취가 필요하다고 느끼신다면, **소량의 잡곡밥(예: 반 공기)**이나 고구마 같은 건강한 탄수화물을 추가하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 밸런스를 유지할 수 있습니다.

2. 양 조절: 만약 탄수화물을 추가하신다면 양을 적절히 조절해 주세요. 전체적으로 4주차에서는 저탄수화물 식단이 중요하므로, 과도한 탄수화물 섭취는 피하는 게 좋습니다.

3. 영양소 균형: 식사 후에 느끼는 포만감과 에너지를 고려하여, 꼭 필요한 경우에만 소량의 탄수화물을 추가하시는 걸 추천합니다. 예를 들어, 단백질 위주의 저녁 식사와 함께 채소를 듬뿍 올려서 섭취하면 좋고요.

결론적으로, 만약 배가 많이 고프시다면 다른 탄수화물의 소량 섭취를 추천하지만, 회만으로도 충분히 괜찮습니다. 나아가 단백질 쉐이크를 섭취하시는 것도 고려해 보세요. 제품 선택시 첨가물이 적은 단백질 쉐이크를 원하시면 자연스러운 방법으로 단백질을 보충하실 수 있습니다.

식사하시고 몸 상태를 잘 살펴보세요! 어떤 결정을 내리시든 당신의 건강이 먼저입니다.