AI 다이어트 고민상담6일차 오전 11시 쉐이크랑 오이 반개 오후 5시쯤 결혼식 뷔페에서 일반식+디저트 약간 먹규 집에 와서 공복 유지중인데 언제까지 단식하거 첫끼 쉐이크 먹으면 될까??

현재 4-7일차 단계에서 진행 중이시군요! 주어진 상황을 잘 이해했습니다.

지금 상황에서는 결혼식 뷔페에서 일반식과 디저트를 드신 후, 공복을 유지하는 시간을 조절하는 것이 중요합니다. 일반적으로, 14시간 단식 원칙을 따르신다면, 저녁식사 후 최소 14시간의 공복을 유지하는 것이 이상적입니다. 오늘 오전 11시에 오이를 포함해 간식으로 섭취하셨으니, 다음과 같은 시간표로 진행하시면 좋겠습니다:

• 오전 11시에 마지막 섭취
• 다음 식사로 다음 날 오전 1시 이후에 단백질 쉐이크를 드시면, 약간의 허용된 시간을 갖고 지속 가능한 방식으로 먹을 수 있습니다.

단식이 힘들다면, 단백질 쉐이크는 저녁 5시부터 14시간 계산하여 이르면 다음 날 오전 1시쯤 드시는 것이 좋습니다. 만약 조금 늘리고 싶으시다면, 다음날 아침 9시 또는 10시까지 단식 기간을 연장하셔도 괜찮습니다.

단백질 쉐이크는 이 시기에 건강하게 필요한 영양소를 보충해 줄 수 있는 좋은 선택지입니다. 그런 점에서 단백질 쉐이크와 함께 다양한 야채나 과일을 식사에 추가하여 영양을 균형있게 유지하는 것이 중요합니다. 질문하신 바와 같이, 공복이 길어지면 몸에 큰 무리가 가지 않도록 잘 조절하시기 바랍니다.

궁금한 점이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!